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    世界青少年户外运动流行趋势,这些你都了解吗?
    大家都知道运动正在被越来越多的人接纳,但是大家可能不知道世界上*流行的运动是户外运动(这里指的是内容相对宽泛的户外运动)。据统计,体育消费占了运动上,足见户外消费的力度。在中产阶层及以上的家庭中,孩子的户外消费达到了年人均88.7次,这个数量是十分可怕的,同时这一数字还在不断增加。即使户外运动的比例已经很高了,但是户外运动的魅力,以及它带给孩子的帮助和身体能力的提高,都让家长越来越重视户外运动。欧洲就更不用说了,尤其北欧的很多国家可以说是户外运动的天堂,年人均户外运动的次数都达到了百次以上,而且依然在提高。众多的户外运动项目中,哪些是比较流行的呢?上海舵手青少年成长训练中心来带你了解一下吧!排在第一位的就是室外的跑步,徒步。紧接着是自行车,山地车骑行,然后是诸如露营、皮划艇、滑雪、攀岩、帆船等项目。这些都是在世界范围内*受欢迎的户外项目。这些项目有一个共同的特点,就是组合性强。所有玩青少儿户外项目的孩子很难单一的玩一个项目,也更加不会一辈子只玩一种项目,基本上都是组合着玩的。而上述提到的项目就有非常好的组合性,比如骑行到一个目的地之后接着皮划艇,然后是攀岩,露营和徒步也是**的组合。除了组合性之外,这些项目被如此喜爱的重要原因之一就是这些项目的冒险精神,同时通过参与户外运动孩子们***接触自然,深刻地了解自然,极大的增加了团队配合感。这些都让户外运动,尤其是这几个运动项目在世界**行百年而不衰,而且还将一直流行下去。当今社会,越来越多的家长也意识到了运动对孩子的帮助,在国内对青少儿户外运动的重视还处于起步阶段,刚刚开始有一部分先富起来的家长,综合认知水平较高的家庭让孩子参与到户外运动当中。健飞体育通过与国外专家的多次交流和学习,在户外运动方面的认知较早,所以在项目的选择上一直是以骑行、滑雪、皮划艇、攀岩为主,同时穿插露营、徒步、帆船、走扁带等。写在*后上海舵手青少年成长训练中心隶属于上海兢睿企业管理有限公司,是兢睿子品牌与**的体验式培训品牌上海巡洋舰体验式团队建设为兄弟品牌. 上海舵手青少年成长训练中心一直致力于为各国际学校、国内院校、教育机构、公益组织等提供专业营地教育、研学旅行、主题活动、冬夏令营官方网址:www.sh-duoshou.com咨询热线:021-6996-2853
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    马上要开学军训了,学生军训注意事项你都知道么?
    进入8月份,从初中开始,到高中,再到大学,一般开学前一周左右,每年新生入学必不可少的项目就是军训,同学们在叫苦连天的同时,却又不得不参加军训,那么问题来了——要准备什么东西才能更好地适应军训的高强度训练呢?作为专业军训拓展人士,上海舵手青少年成长训练中心小编来跟就来分享一下经验。一、军训小贴士1.学校一般会让买一套迷彩服,包括帽子鞋什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。(尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要)2.在身体和心理上都到做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买50倍(SPF)以上的。(否则就会被晒成黑泥鳅了,不要问我怎么知道的,说出来都是泪啊,小伙伴们可要做好准备啊)3.午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块大白兔奶糖。(他们**没有给我广告费)4.随身携带面巾纸,可能的话*好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。5.军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。6.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘。把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,就普通的心相印那种就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。 7.早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。8.尽量每天都吃钙片等保健品,军训时运动量大,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还防止身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。(其实中暑晕倒后你的生活那就一片光明了)9.教官不要求挽袖子时千万不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。10.近视的姐妹们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的先忍着吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。不建议度数高的同学带隐形,毕竟军训不好护理,对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。11.洗澡尽量少带东西,*好一个脸盆全部装完,切记不要带贵重物品。12.买一个*小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。13.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。14.早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。15.别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。16.每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。(男生们自己看着办)17.脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。18.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁补充太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。二、必备物品洗漱卫生类:1.牙膏 (建议携带迷你方便装)、牙刷、刷牙杯2.洗发露 (建议携带迷你方便装,也可选用二合一装)、沐浴露3.护肤品、洗面奶 (建议携带小支,平时不太用的同学可不带,建议携带一支防晒霜,军训期间直接曝晒较多)4.洗衣液 (可选用洗衣粉、洗衣皂等进行衣物洗涤,建议携带小包装)5.衣物类日常衣物 (军训期间多穿军训服,但偶有可能遇上雨天或活动,建议普通衣着自备1套,可选备睡衣1套)6.袜子 (建议根据军训时长选备多对,由于袜子比较小容易丢失,建议比实际需要多备1-2对)7.鞋 (拖鞋必备1双,运动鞋建议备2双进行替换)8.皮带 (军训服通常比较宽松,建议携带皮带以免出现尴尬情况)9.脸盆 (习惯洗脸等用盆的同学可以携带,如果习惯可不带)三、床上用品:军训期间是否提供床上用品是因学校而异的,还有些学校是联系厂家,家长和学生可以去军训之时,直接购买。因此家长在军训之前要先打听清楚学校的安排,无论是自己准备还是去到购买,都要事先把要准备好的被褥、席子等准备好。四、生活类:1.防蚊液 (可选备花露水、风油精等驱蚊用品)2.纸巾 (军训期间长时间在外训练,建议选备纸巾及湿纸巾)3.现金 (军训期间在外饮食,可能会遇到饮食不习惯以及饭量不够或饮用水不够的情况,建议备一些钱可在小卖部购买零食和饮用水)4.梳子、发绳( 建议需要打理头发的同学携带)5.晾衣架(不少部队宿舍无单独晾衣台或架、建议选备挂晾衣物)6.扇子 (由于很多部队宿舍无空调,建议怕热的同学可自带一把扇子)7.雨伞 (天气多变,偶有休息出门的时候可遮雨遮阳)8.水杯 9.毛巾10.席子 (推荐折叠款便于携带,不推荐直接使用宿舍的被褥)11.两个盆子(一个用于洗脸,一个用于洗下身。军训时活动量大,出汗多,所以一定要准备两个盆,无论男生或者女生,保持卫生。 )12.穿平脚裤(军训时由于大量出汗,内衣经常湿透,三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。因此,建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤,避免大腿根部的摩擦。 )13.带爽身粉或者花露水(晚上洗漱之后涂上一层,清新舒爽。但不宜带痱子粉,痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。晚上有蚊子叮咬也可以涂一点花露水哦,还有降温的作用!)五、鞋子袜子:学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋,忌穿新鞋和高帮鞋以及高跟鞋。鞋号宜稍大一点不宜小,以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外,还应该另外带一双,防备雨天鞋湿以后有的替换。此外, 袜子也应该多带几双,还应该注意袜子要柔软一些,*好是纯棉的,容易吸汗。袜子*好准备白色的,有的教官要求严格,统一要求白色的!六、女生注意事项军训运动量大,女学生有可能月经提前或经量增多,要备足卫生巾,*好选用质量好、吸附力强的,以免侧漏。不然军训的时候被同学看到会很尴尬哦!自备一些常用药品可以根据自己身体的具体情况带一些小药。比如平时容易大便干燥的,可以带点温和的润肠药,忌猛烈的泻药;怕得腹泻的带点黄连素;晕车的,带点乘晕宁;防备虫咬的,可以带点清凉油、绿药膏之类;也可以带点藿香正气以防中暑等等。七、不要挑食,饭要吃饱军训前,学生在家里吃些大鱼大肉,到了学校以后,可能不如家里的饭好吃,但是保证卫生和营养,学生不管爱吃不爱吃,都应该吃饱,不能挑食,以免能量不够,致低血糖晕倒,影响身体健康。八、避免和教官的正面冲突军训时教官都是按照正规的训练科目进行训练的,有些同学在家生活优越,而军训又很辛苦,很不适应,难免会有情绪或者抱怨,如果冲突不可避免,千万别莽撞,要找学校老师协调处理哦。九、其他娱乐、学习类a.手机 (虽然大部分时间在训练,带上手机也便于空闲时联系家人或娱乐)b.书本 (可选备一本读物,但不推荐,建议空闲时可以和同学多多认识。习惯写日记的同学可携带本子和笔)c.接线板 (宿舍可能插座较少,但并不强烈推荐,训练期间自由的时间不多)上海舵手青少年成长训练中心隶属于上海兢睿企业管理有限公司,是兢睿子品牌与**的体验式培训品牌上海巡洋舰体验式团队建设为兄弟品牌. 上海舵手青少年成长训练中心一直致力于为各国际学校、国内院校、教育机构、公益组织等提供专业营地教育、研学旅行、主题活动、冬夏令营官方网址:www.sh-duoshou.com咨询热线:021-6996-2853
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    见识既知识,上海舵手浅谈研学旅行给青少年成长带来的意义。
    奇葩大会中高晓松对“读万卷书,行万里路。”古谚做了全新解读:在当代,行万里路真的好过读万卷书。古代交通不发达,行万里路花费的成本高,而当时的书籍十分珍贵,于是,读万卷书好过行万里路;可当代,人们的出行成本低,对于亲眼看到和经历的事情会有更深的认知,这样认知世界比读万卷书反而更快。此观点颠覆传统,令人深思。1、集体生活 首先,上海舵手研学旅行的意义在于让孩子以集体生活的形式,去开阔眼界、增长见识、探讨学习,这种形式是一种活生生的“课堂”,是学校生活的生动延伸,而这种集体生活是孩子成长岁月中非常珍贵的记忆,集体生活培养出来的团队观念和整体意识也是孩子“长大成人”的重要标志。在上海舵手研学旅行的过程中,每一个孩子需要遵守作息规律:什么时候起床、吃饭、出发;在一个景点停留的时间;晚上还需要讨论、学习,针对一个共同的课题或者一个任务,团队成员要配合默契,分工合作;而这些“项目制学习”是在祖国美好的河山间,在愉快的旅行过程中间完成,这就是上海舵手研学旅行“寓教于乐”的意义所在。2、让知识走出课本上海舵手研学旅行,还有一个大的意义在于:让课本上的知识“鲜活”了,让历史上的人物走下了“神堂”,变得可以触摸,可以感觉。在旅行的过程中,我们可以追寻古人的足迹,寻访历史文化的遗踪,长城的雄伟、泰山的巍峨、园林的秀丽、瀑布的壮观,当这些原本在课本上通过文字感知的景色展现在学生面前时,他们对课文的理解会更加深入,一种家国情怀会在他们心中升起。3、提升价值感 上海舵手研学旅行可以强化团队意识,同时也可以让孩子明白自己身上的责任,培养其独立自主的意识。在上海舵手青少年成长训练中心的研学旅行过程中,每一个孩子都会有自己的任务,有的是生活组成员,负责后勤服务;有的隶属宣传报道组,每天要当“小记者”,及时采访报道;有的是活动策划组,需要根据每天的活动路线,策划各种有意义、有意思的活动;有的是导游组,需要写导游词,每到一个景点,还需要给同学们讲解。上海舵手研学旅行的意义正在于此:让孩子在真实的社会中去锻炼,在有设计的活动中培养他们的角色意识和担当精神,让他们在压力下,通过自己的努力去完成一定的任务,践行自己的责任,这种艰苦奋斗的过程,责任意识的养成对孩子的成长来说是非常珍贵的!上海舵手青少年成长训练中心隶属于上海兢睿企业管理有限公司,是兢睿子品牌与**的体验式培训品牌上海巡洋舰体验式团队建设为兄弟品牌. 上海舵手青少年成长训练中心一直致力于为各国际学校、国内院校、教育机构、公益组织等提供专业营地教育、研学旅行、主题活动、冬夏令营官方网址:www.sh-duoshou.com咨询热线:021-6996-2853
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    孩子夏季户外运动,这些误区你都知道吗?
    暑假都已经过半了,孩子的户外运动应该也少不了!大量出汗能排毒?不晒太阳不健康?都错了!许多家长深谙孩子运动的重要性,但殊不知很多我们认为正确的理念和行为都是错的。今天上海舵手青少年成长训练中心就来揭开一些夏季户外锻炼的四个误区,大家一起检查一下你是否有过这样的想法,如果有的话请不要继续这样做!否则伤害的不仅仅是自己和孩子的身体!误区一:在炎热的环境中会燃烧更多的卡路里事实上,在40度的天气与80度的天气下跑三公里路程燃烧的卡路里几乎相同,因为你的运动量相同,就算延长户外运动的时间,也只会导致汗水和心率提升,卡路里燃烧的增幅依旧非常轻微。科学研究表明,在相同的运动强度下,气温越高,身体对肌糖原的消耗越大,进而减少整个机体的脂肪消耗。简而言之,户外高温下运动主要消耗的是糖,而不是脂肪。所以,在高温下运动,你以为你消耗的是脂肪,但其实你消耗的是你的健康和生命。而且在炎热的环境中运动也是非常危险的,它极易引发“中暑”“热伤风”等病症,特别是年老体弱者、儿童、产妇等人群更容易中暑,炎热还会使人交感神经兴奋,加重心血管系统的负荷,如不及时处理,甚至会有生命危险。 误区二:大量出汗有利于身体健康夏季在高温下运动*不可避免的就是大量出汗,有人认为大量出汗不仅可以排毒,还可以消耗脂肪起到减肥健身的效果,实际上这个想法是不正确的。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。汗液中98%-99%的成分是水和电解质,只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物,因此汗水的排毒作用是非常有限的,人体*重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏。而且高温运动大量出汗也是一种很危险的行为。大量运动出汗会造成营养物质的流失,伴随着汗水的流失我们还会流失大量的钙、镁、铁、锌、铜等矿物质,若不及时补充,会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,影响耐热能力,极易诱发中暑。大量出汗会导致脱水,运动后人体消耗大量的水分,如果不能及时进行补偿,会造成新陈代谢障碍,严重时会造成虚脱,甚至会有生命危险。大量出汗会导致运动能力下降。运动后大量出汗会致使体液减少,如果不能及时补充,会造成血容量减少、心率加快、排汗率下降,人体的散热能力下降,体温升高引起脱水。误区三:不晒太阳不健康健康教育常常说要多晒太阳才健康,这样的观念其实只对了一半。根据研究,除了婴幼儿而外,我们每天只需要晒一点点太阳就足以保障身体需求。那么晒多了呢?太阳光中的紫外线是“癌症”的导火线,紫外线光子的能量大得足以使皮肤细胞中脱氧核糖核酸分子产生缺陷,或与皮肤内分子或原子碰撞时产生自由基。皮肤细胞对紫外线异常敏感,皮肤中有一种郎汉斯细胞,具有皮肤免疫功能,但是对紫外线异常敏感。如果皮肤接受超量的紫外线,会损害皮肤细胞,使之老化,免疫功能就会得到破坏。过度的阳光暴晒,还可使有遗传素质的人患肾癌;皮肤经较长时间强烈阳光照射后,还可引发光敏性皮炎,俗称日晒红斑。过量的紫外线照射会损害人体免疫系统,导致皮肤癌和眼疾。特别是在夏天的中午,眼睛过度暴露在强阳光下会导致癌变和白内障。误区四:带了应对的药品就没事不少家长为了应对户外活动中的不可控因素会做一些准备,比如带上藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等各种防暑、防虫用品。但是当遇到危险他们真的能起到相应的效果吗?如果中暑严重,以上的防暑药品其实只能缓解症状,还是要及时到医院就诊。而且夏季是蛇虫鼠蚁出没的高峰期,广西植被茂密毒蛇、毒虫种类多,如眼镜蛇、竹叶青、金环蛇、银环蛇,红火蚁、隐翅虫、蜘蛛、黄蜂、毛毛虫、蜱虫等。在户外不慎被毒蛇毒虫咬伤普通的药物并不能起到作用,能真正有效解决的只有去医院就诊注射血清。对家庭来说比起购买药品避免去到可能出现危险的地方活动,才是*好的应对方案。总的来说,在夏季活动中我们要记住避免以上误区,拒绝高温、拒绝暴晒、拒绝流汗、拒绝蛇虫出没的户外,基本上就可以度过一个快乐的暑期了。第一,不要去炎热的地方活动第二,不要去一直让你流汗的地方活动第三,不要去被太阳暴晒的地方活动第四,不要去周围环境不可控的地方活动记住了吗?上海舵手青少年成长训练中心隶属于上海兢睿企业管理有限公司,是兢睿子品牌与**的体验式培训品牌上海巡洋舰体验式团队建设为兄弟品牌. 上海舵手青少年成长训练中心一直致力于为各国际学校、国内院校、教育机构、公益组织等提供专业营地教育、研学旅行、主题活动、冬夏令营官方网址:www.sh-duoshou.com咨询热线:021-6996-2853